Der Bauch ist strukturell - und auch biochemisch - ein zweites Gehirn, das direkt mit dem Gehirn verbunden ist und es ergänzt. Von seltener Komplexität, ist er oft das schwächste Glied in unserem Körper.

Kleine Fokus auf die Darmflora.

Was ist Darmflora? Die Darmflora ist die Gesamtheit der Mikroorganismen im Verdauungstrakt, also 100'000 Milliarden Bakterien. Das sind hundertmal mehr Zellen als der gesamte Organismus zählt!

Die Darmflora eines erwachsenen Menschen kann zwischen 1,5 kg und 2 kg wiegen. Aber wir sind alle einzigartig, mit einer eigenen Mikrobiota (das heißt Darmflora). Etwa 1'000 verschiedene Darmbakterien wurden identifiziert.

Warum ist diese Flora so wichtig? Weil sich im Darm Millionen von Neurotransmittern befinden, die gleichen, die im Gehirn produziert werden, und besonders Serotonin, das zu einem großen Teil im Darmnervensystem produziert wird. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Reizdarm mehr Probleme mit Depressionen und Angst haben, bis zu 75% in einigen Studien.

Das Darmnervensystem, oder Enterisches Nervensystem, besteht aus 300 Millionen Neuronen. Es produziert 70 bis 80% der Immunzellen im Darm. Dadurch stimuliert die Darmflora die Bildung von Immunzellen und hilft, sie wachsamer und aktiver zu machen. Unsere Gesundheit hängt zu einem großen Teil vom Gleichgewicht dieses Ökosystems im Darm ab. Die Flora hat eine entgiftende Wirkung. Sie ist in der Lage, bestimmte Toxine, die von außen kommen oder während der Verdauung produziert werden, abzubauen. Die Flora hat auch die Aufgabe, das Eindringen von Krankheitserregern, die täglich aufgenommen werden, in den Verdauungstrakt zu verhindern; man spricht von einer "Barriere"-Wirkung.

Wodurch kann die Darmflora gestört werden?

• die Qualität der Ernährung 
• Antibiotika-Behandlungen 
• Laxativa, Röntgenstrahlen, Chemotherapie 
• Entzündungshemmer
• Stress
• Alter, das es verarmen lässt, etc.

Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann sich in folgenden Symptomen äußern:

• ein Gefühl der Schwäche
• Müdigkeit 
• Verdauungsprobleme 
• Lebensmittelallergien
• erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, etc.

Die Darmflora ist oft bei Sportlern gestört, da sie mit dem Problem der Ischämie und dann der Reperfusion konfrontiert sind. Tatsächlich kann während längerer Anstrengungen die Darmdurchblutung um bis zu 20% abfallen, da der Körper die Blutzufuhr zum Gehirn und den Muskeln erhöht.
Nach Beendigung der Anstrengung, bei der Wiederherstellung des normalen viszeralen Flusses, verursacht der plötzliche Anstieg der Sauerstoffzufuhr zu den Geweben einen massiven Zustrom von freien Radikalen.
Diese können dann die Epithelzellen und Tight Junctions beschädigen, was zum Verlust der Dichtigkeit der Darm-Schleimhaut führt.

Bei Sportlern kann ein Ungleichgewicht der Darmflora zu Symptomen wie folgenden führen:

• Sehnenprobleme
• Erholungsschwierigkeiten
• übermäßige Muskelkater
• frühzeitige Ermüdung
• Konzentrationsprobleme
• Stimmungsprobleme

Bestimmte Verdauungsprobleme können auch Rückenschmerzen verursachen, da der Schmerz die gemeinsamen Nervenwurzeln zwischen Darm und unterem Rücken nutzt.

Bezüglich der Ernährung können folgende Ratschläge gegeben werden:

• den Konsum von Alkohol, Kaffee, Energy-Getränken einschränken
• gekochtes Gemüse bevorzugen statt rohem
• regelmäßig fermentierte Lebensmittel essen
• Lebensmittel vermeiden, die die Heilung verlangsamen, wie Kiwi oder Pflaumen
• den Konsum von Milch und Milchprodukten sowie glutenreichen Lebensmitteln einschränken
• pro Tag zwei Tassen grünen Tee trinken, mehrmals pro Woche Basmati-Reis essen
• Lebensmittel essen, die helfen, die Schleimhaut zu reparieren, wie Erbsen, Linsen, Pilzen