Da die Haut des Schienbeins sehr dünn ist, ist sie am anfälligsten für Trockenheit - besonders bei einem Mangel an Omega 3. Diese bestimmen unter anderem die Gesundheit der Gewebe, insbesondere der Haut, sowie unseren mentalen Zustand. Wenn also die Haut Ihres Schienbeins trocken ist, könnte auch Ihr Gehirn ein wenig trocken sein...

Die Haut von innen nähren

• Es ist wichtig alles gut zu schmieren, und dies geschieht durch die Einnahme von zwei Esslöffeln Olivenöl und zwei Esslöffeln Rapsöl, Walnussöl, Kamelienöl, Leinöl oder Hanföl. Geben Sie jeden Tag etwas in Ihre Salate oder Gemüse. Wissenswertes: Olivenöl reicht nicht aus, da es keine Omega-3-Fettsäuren enthält. Wechseln Sie oft die Öle, variieren Sie sie! Sie werden den Geschmack mögen... und Ihre Haut auch.
• Um Ihre Zufuhr an Fettsäuren zu erhöhen, könnten Sie auch Ihren Verzehr von Ölsaaten (Nüsse, Mandeln, Cashewnüsse) und fettigem Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) steigern.
• Die Mikronährstoffe sind ebenfalls eine wertvolle Hilfe. Krillöle (ein kleiner Krebs, der auf Norwegisch "Walnahrung" bedeutet) enthalten tatsächlich eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten auch Phospholipide und starke Antioxidantien wie Astaxanthin, die dazu beitragen, die Hautalterung zu verlangsamen.
• Trinken Sie Wasser... Dies scheint offensichtlich, aber es ist wesentlich. Abhängig von Ihrer Körpermasse und körperlichen Aktivität sollten Sie im Durchschnitt 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn es Ihnen schwerfällt, regelmäßig und ausreichend zu trinken, kann die App "Mon Eau", die auf iPhone und Android verfügbar ist, Ihnen helfen!

Die Haut von außen nähren

Magaly Roulin, Gründerin des Instituts in Neyruz und Botschafterin von BN Nutrition, gibt uns auch einige Tipps zur besseren Hydratation, diesmal von außen:

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