Das Hauptziel: die Dopamin schon am Morgen zu aktivieren, weil es die Impulse beschleunigt. Ein Dopaminmangel durch Mangel an nährstoffreichen Vorläufern (Tyrosin und Phenylalanin) führt zu einem Abfall der Motivation, Konzentration und Libido… Während der Stress ins Unermessliche steigt!

Frühstücksidee um das Dopamin zu steigern:

• Ein weichgekochtes Ei mit 30 bis 40 g Trockenfleisch
• Eine halbe Avocado und eine Handvoll biologische Mandeln
• Eine Tasse Yunnan schwarzer Thee

Die Histidin ist eine andere Aminosäure, die das Blut, das Nervensystem, das Wachstum und die Gewebereparatur beeinflusst. Sie trägt zur Steigerung der Libido bei, ist notwendig für den Orgasmus-Mechanismus sowohl bei Männern als auch bei Frauen und erhöht die Empfindungen während des Aktes. Ihre Nahrungsquellen: Reis, Hafer, Weizenkeime, Käse, Geflügel und Schweine.

Vitamin B3 ist beteiligt an der Hormonsynthese sowie an der Energieproduktion, Nervenimpuls und Stimmung. Ihre Nahrungsquellen: weißes Fleisch, Fisch, Vollkorn, Eier, Weizenkeime, grüne Gemüse, Trockenfrüchte.

Schließlich, wird von Jod gesagt, dass es ein Spurenelement des amourösen Austausches ist, da es die Schilddrüse, die Drüse der Emotion, reguliert. Die Nahrungsquellen für Jod sind Zwiebeln, Rüben, Radieschen, grünes Gemüse, Meersalz, Meeresfrüchte, Ananas, Fisch, Knoblauch, Kresse und Algen...

Mittagsessen 100% Libido

• 160 bis 200 g Tartar-Steak mit Bulgur und Pinienkernen, dazu ein grüner Salat und Mungobohnen, alles bestreut mit Kürbiskernen
• Getränk: ein Glas stilles Wasser

Der energetisierende Snack

• 20 bis 30 g dunkle Schokolade mit Vanille und ein Stück Saisonobst
• Getränk: ein Glas Ingwersaft (Baïlo)

Und einige Abendmahl-Ideen

• Algentartar mit Sardinen in Walnussöl.
• Supreme vom Huhn mit Safran, begleitet von Korallenlinsen und Brokkolischaum. 
• Ananas-Carpaccio mit Vanille.