Pas le temps de manger sainement entre deux rendez-vous ou en déplacement? Ne vous ruez pas sur un sandwich quasiment dépourvu de valeur nutritionnelles! Optez plutôt pour un bon shaker protéiné! Accompagné d'un fruit de saison et de quelques oléagineux, il peut - à titre exceptionnel - remplacer un repas tout en apportant tous les nutriments dont le corps à besoin.

Pour un shaker protéiné facile, sans avoir besoin de mixeur:

• 3 cuillères de protéines végétales bio
• 300 ml de lait végétal ou d'eau de coco
• 5gr de graines de chia
• 5gr de cacao

Bien secouer dans votre shaker préféré, et accompagner la boisson d'une poignée d'oléagineux (amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, etc) et d'un fruit... De saison évidemment.

Avec un mixeur, une infinité d'autres possibilités devient alors possible: ajouter avoine, miel, beurre d'oléagineux, etc. Et vous, vous aimez mettre quoi dans votre shake?